Snacks: Schoko-Hafer-Riegel

Als Snack vorm Training ist ein Haferriegel ideal.
Ketogen ist an diesem Rezept allerdings wenig, allein schon wegen der Banane.

Zutaten für 6 Riegel:

100g Haferflocken (kernig oder zart)
1 kleine Banane
2 EL Erdnussbutter oder Erdnusscreme
2 EL Kokosöl
3 ML (Scoop) Proteinpulver (Whey oder Vegan)
1 TL Kakaopulver

Zubereitung:

Die Erdnussbutter/-creme mit dem Kokosöl über einem warmen Wasserbad verrühren und über die zerkleinerte Banane geben. Den Kakao und das Proteinpulver unterrühren. Nach und nach die Haferflocken unter heben und zu einem Teig verkneten. Den Teig in Riegelformen geben oder auf einem Backblech ausrollen und im Kühlschrank abkühlen lassen und auch aufbewahren.
Dann aus den Formen drücken bzw in Riegel schneiden.

Nährwerte:

Ein Riegel hat ca. 287 kcal
KH: 18,2g | Protein: 18,3g | Fett: 14,8g

Gern gelesene Artikel

Was ist der Randle-Zyklus?

Bildquelle: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00093.2009 Weil es oft genug darum geht die Fettverbrennung anzukurbeln, ist es hilfreich sich mit wichtigen Stoffwechselprinzipien vertraut zu machen. Eines davon ist die Beziehung zwischen Fettstoffwechsel und Glukosestoffwechsel.

Endogene Ketone versus exogene Ketone

... und meine eigene Betrachtung Die ketogene Ernährung wird seit 1920 erforscht und hat sich bei der Behandlung von Epilepsien und Zucker abhängigen Krebsarten bewährt. Die Forschung zu exogen zugeführten Ketonen ist noch relativ neu und erstreckt sich eher auf Leistungssteigerung z.B. im Sport oder auch Militär. Was allerdings nicht wenige Firmen und deren Webseiten davor scheut in marktschreierischer Manier exogene Ketone - ob als Salze oder Ester - als das "Non Plus Ultra" in Sachen Fettverbrennung anzupreisen.

Insulinsensitivität vs Insulinresistenz

Insulinsensitivität und Lebensstil: Wie Ernährung und Bewegung unsere Gesundheit beeinflussen Insulinsensitivität – ein Begriff, der oft in Gesundheitsdiskussionen fällt, aber was bedeutet er eigentlich und warum ist er so wichtig für unsere Gesundheit? Einfach ausgedrückt, beschreibt die Insulinsensitivität, wie effektiv unser Körper auf das Hormon Insulin reagiert, das eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels spielt.

neunwochenketo der blog

Dieses Blog durchsuchen