Fange hier an:

Das Neun Wochen Keto - Stoffwechsel-Reset

... ist ein Programm aus Ernährung , Bewegung und Erholung für die Steigerung deines Wohlbefindens und deines Energielevels. Im Neun-Woche...

Enzyme für den Stoffwechsel

Enzyme sind die helfenden Hände für einen funktionierenden Stoffwechsel
Viele helfende Hände für deine Gesundheit


Für einen funktionierenden Kohlenhydratstoffwechsel und Fettstoffwechsel sind jede Menge von Enzymen notwendig. Einige dieser Enzyme bzw. deren Vorstufen werden direkt mit der Nahrung aufgenommen, sei es als Zusatz oder natürlichen Ursprungs. Der größte Teil jedoch muss vom Körper selbst hergestellt, sprich synthetisiert, werden. 

Was ist mitochondriale Biogenese?

Mitochondrien - Kraftwerke der Zelle
Die Entstehung und Regulation unserer Kraftwerke der Zelle


Einleitung:

Mitochondrien sind faszinierende Organellen, die als "Kraftwerke der Zelle" bekannt sind. Sie sind verantwortlich für die Energiegewinnung in unseren Zellen und spielen eine entscheidende Rolle bei zahlreichen zellulären Prozessen. Doch wie entstehen diese wichtigen Organellen? In diesem Blogartikel werden wir uns mit dem Prozess der mitochondrialen Biogenese befassen und die Mechanismen der Entstehung und Regulation der Mitochondrien genauer betrachten.

Was ist der Randle-Zyklus?


Bildquelle: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00093.2009

Weil es oft genug darum geht die Fettverbrennung anzukurbeln, ist es hilfreich sich mit wichtigen Stoffwechselprinzipien vertraut zu machen. Eines davon ist die Beziehung zwischen Fettstoffwechsel und Glukosestoffwechsel.

Die Idee hinter Neun-Wochen-Keto

Am Start beim Rennsteiglauf Intersport Marathon


Die kurze Geschichte:

Die Idee ist eher praktischer Natur. Seit 2017 laufe ich den Rennsteiglauf Intersport Marathon. Bei den ersten Versuchen habe ich an der Verpflegungsstation in Neustadt am Rennsteig, also bei Kilometer 28, immer etwas gegessen. Und jeweils mit den fast gleichen Folgen. Das letzte Mal hing mir das wirklich kleine Stück Banane wie ein Stein im Gedärm. Der nächste Gedanke war also "lauf komplett auf Fett". was mehr schlecht als recht funktioniert hat. Ein schneller Läufer war ich noch nie und wollte/will ich auch gar nicht sein. Aber so ein bisschen Ehrgeiz in Richtung Verbesserung hab ich schon noch.

Wie so oft ist es das Ding mittendrin.

Seit 2020 lautet die neue Taktik lauf mindestens die halbe Strecke oder weit es geht auf Fett und schone die Glykogenspeicher für später. Dazu sollte ich erwähnen, dass beim Rennsteiglauf Intersport Marathon der anstrengende Teil erst nach der Halbdistanz kommt.

Die Taktik

Die Glykogenspeicher in den Muskeln und der Leber so lange wie möglich unangetastet zu lassen ist nicht neu und keine Erfindung meinerseits. Es braucht allerdings die richtige Vorbereitung, sprich entsprechende Trainingsläufe. Dazu kommt die passende Mischung einer bzw. zweier "Zuckergranaten" für den Wettkampf.

Die Frage

Wann genau trinke/zünde ich die erste "Zuckergranate" und wann genau die Zweite. Bei den letzten drei Starts haben sich die Zeitpunkte jeweils etwas unterschieden. es bleibt wohl eher eine Frage des Gefühls und natürlich der Tagesform. grundsätzlich kann ich aber sagen, dass diese Art der Energieversorgung gut aufgeht. Nur gewinnen wird man damit keinen Marathon.




Ketogene Ernährung bei chronischen Krankheiten


Ketogene Ernährung bei chronischen Krankheiten wird schon seit 1920 erforscht und therapeutisch eingesetzt z.B. bei der Behandlung von Epilepsie. Otto Heinrich Warburg leistete Pionierarbeit bei der Erforschung zur Entstehung von Krebszellen und entwickelte die nach ihm benannte Hypothese.
Dieser beobachtete, dass Krebszellen zur Energiegewinnung nach der Spaltung der Glucose in Pyruvat (Glykolyse) das Pyruvat als Milchsäure ausscheiden (Milchsäuregärung), statt es wie normale Zellen in den Mitochondrien zu verbrennen (Citratzyklus). Dieses Verhalten ist als Warburg-Effekt oder „aerobe Glykolyse“ bekannt und unumstritten.
(Quelle: Wikipedia)


Das Video zeigt ein Interview aus dem Jahr 2016 mit Dr. Heinz Reinwald zu der Zeit Expertenrat QuantiSana GesundheitsZentrum AG und Gründer/Leiter der Dr. Reinwald Healthcare GmbH & Co KG.

Meist gelesenen