Keto bei Lipödem
Symptome angehen.
Schmerzen lindern.
Besser leben.
In 9 Wochen zu hormoneller Balance, weniger Körperfett, weniger Entzündungen und spürbaren Resultaten.
Ketogene Ernährung bei Lipödem
Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass eine ketogene Ernährung die Symptome von Lipödem deutlich reduzieren kann. Mit diesen Erkenntnissen habe ich mein 9-Wochen-Keto-Stoffwechsel-Training speziell für Frauen mit Lipödem zugeschnitten.
Mit schrittweisen Anpassungen in deiner Ernährung fällt dir der Einstieg in eine zeitweilige ketogene Ernährung besonders leicht. Die antientzündliche Wirkung der Ketose lindert Schmerzen und Entzündungen, die durch das Lipödem entstehen.
Außerdem werden Stoffwechselhormone so reguliert, dass dein Körperfett reduziert wird.
Was ist 9 Wochen Keto?
Die Grundlage für das 9-Wochen-Keto-Stoffwechsel-Training ist der schrittweise Übergang in eine zeitweilige Ketose.
9-Wochen-Keto nutze ich selbst zur Leistungssteigerung in Vorbereitung auf den Rennsteiglauf-Marathon. 🏃
Ein personalisierter Ernährungsplan führt dich schrittweise in eine leichte Ketose. Das unterstützt deinen Körper dabei, effektiver Fett zu verbrennen, vorhandene Entzündungen zu reduzieren, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und sorgt zudem für eine hormonelle Balance. 🥑 Ganz nebenbei wirst du dabei auch deutlich Körperfett verlieren.😉
Das Programm enthält individuelle Ernährungs- und Trainingspläne, Einkaufslisten, Rezeptideen und regelmäßige Bluttests zur Überwachung deiner Fortschritte. 🔍
Zwei Videoanrufe à 30 Minuten pro Woche geben dir kontinuierliche Unterstützung. 🙋
Mit einer Teilnehmerzahl von nur 12 Plätzen alle 9 Wochen bleibt die Betreuung exklusiv. 👍
Was dich erwartet
1. Ernährungsanalyse und individuelle Anpassung (Woche 1)
✅ Anamnese: Wir starten mit einer umfassenden Analyse deiner aktuellen Essgewohnheiten und deiner Lebensumstände. Darauf basierend erhältst du deinen persönlichen Keto-Ernährungsplan, der speziell auf die Anforderungen bei Lipödem zugeschnitten ist.
✅ Mikronährstofftest: Zusätzlich analysieren wir alle Mikronährstoffe, um deine Keto-Ernährung präzise auf deine körperlichen Bedürfnisse abzustimmen.
2. Wochenplan für eine erfolgreiche Keto-Integration (Woche 2-3)
✅ Keto-Anpassung ohne Stress: Einführung in die Keto-Diät mit Fokus auf einfache und leckere Rezepte, die speziell darauf ausgelegt sind, den Blutzucker stabil zu halten und Entzündungen zu reduzieren.
✅ Meal-Prep-Strategien: Du bekommst leicht umsetzbare Strategien zur Vorbereitung von Mahlzeiten, die dir Zeit sparen und sicherstellen, dass du immer die richtigen Lebensmittel zur Hand hast.
3. Bewusstes Bewegungsprogramm für Lipödem (Woche 4-6)
✅ Leichtes Bewegungskonzept: Lipödem ist oftmals mit Schmerzen verbunden. Deshalb erstellen wir ein auf dich zugeschnittenes Bewegungsprogramm mit sanften, aber effektiven Übungen, die den Fettabbau fördern und das Lymphsystem unterstützen, ohne dich zu überfordern.
✅ Progression-Tracking: Einmal pro Woche führst du selbstständig ein paar Bluttests durch. So können wir deine Fortschritte beobachten und besser nachvollziehen.
4. Mentale Unterstützung und Motivation (Woche 7-9)
✅ Emotionales Essverhalten: Lerne Techniken, um emotionale Herausforderungen und Stress, die zu Heißhungerattacken führen können, zu überwinden.
✅ Community-Support: Erhalte Zugang zu einer privaten Gruppe von Frauen mit ähnlichen Herausforderungen. Tausche dich aus, für mehr Unterstützung und Motivation.
✅ 1:1 Coaching: Wir treffen uns entweder 1x60 oder 2x30 Minuten pro Woche, um alle Fragen und etwaige Hindernisse zu klären und deine Motivation hochzuhalten.
5. Bonus-Inhalte
✅ Individuelle Supplement-Empfehlungen: Je nach Ergebnis der Mikronährstoffanalyse und deiner Bluttests kommen Supplemente zur Unterstützung deiner Keto-Ernährung infrage.
✅ Rezeptbuch „Keto bei Lipödem“: Ein exklusives eBook mit leicht umsetzbaren Rezepten für einfache und schnelle Gerichte – voller Antioxidantien und entzündungshemmenden Zutaten.
6. Garantierte Ergebnisse
➡️ Befolge das Programm mit Einsatz und du wirst bereits vor Ende des Programms mit sichtbaren Ergebnissen belohnt.
➡️ Anderenfalls verlängern wir das Programm kostenlos um weitere 4 Wochen oder erstatten dir 100 % deines bereits gezahlten Betrages zurück.
7. Begrenzte Verfügbarkeit
➡️ Bitte verstehe, dass für eine derartige individuelle Betreuung die Verfügbarkeit eingeschränkt ist. Um für jede Teilnehmerin ausreichend Zeit zu haben, ist die Verfügbarkeit auf 12 Plätze alle 9 Wochen eingeschränkt.
8. Preisstruktur
✅ Komplettpaket – All-Inklusive-Coaching: 960,- €
Regulärer Preis bei Einmalzahlung oder in 3 Raten à 320 EUR bei Teilzahlung
✅ Standardpaket – Coach auf Abruf: 270,- €
Zahle nur für das Wichtigste. Ernährungsplan plus Rezepte, Bewegungsplan plus Recovery-Guide
Deinen Coach buchst du nur, wenn du ihn wirklich brauchst: 90,- pro volle Stunde
✅ Optional:
Omega-Fettsäuren-Profil: + 68 EUR
9. Warum dieses Programm?
✅Ganzheitlicher Ansatz: Lipödem ist bislang nicht heilbar. Herkömmliche Therapien fokussieren oft nur die Behandlung der Symptome. In diesem Programm geht es um nachhaltige Ergebnisse.
✅Erprobt und wissenschaftlich fundiert: Die Keto-Diät hat in mehreren Studien vielversprechende Ergebnisse bei der Reduzierung von Entzündungen und Fettansammlung gezeigt, gerade in Verbindung mit Lipödem.
Was dir das 9-Wochen-Keto-Stoffwechsel-Training bringt
✔️ Mehr Beweglichkeit im Alltag
Mit leichten Workouts, die du leicht in deinen Alltag einbauen kannst, wirst du wieder beweglicher. Das hilft dir langfristig, einen aktiven Lebensstil beizubehalten.
✔️ Du wirst nicht allein gelassen.
Mit zwei Videoanrufen à 30 Minuten pro Woche und 24/7 WhatsApp-Support bekommst Du jederzeit Hilfe.
Zudem erhältst Du lebenslangen Zugang zu unserer Community.
✔️ Langfristige Besserung der Symptome
Mit regelmäßigen Bluttests erfassen wir wichtige Werte, die für deine Genesung hilfreich sind. Falls notwendig, wird das Programm angepasst.
✔️ Personalisierte Ernährung
Für die Dauer des Coachings erhältst du einen wissenschaftlich fundierten, ketogenen Ernährungsplan plus Rezepte. So findest du nach und nach, zu einer für dich passenden Ernährungsweise, die die Entzündungen dauerhaft in Schach hält.
Dein Motivations-Rabatt
Sei eine der ersten 50 Teilnehmerinnen und sichere dir 50 Prozent Rabatt und nimm an der Fallstudie zum Programm teil.
Verwende den Gutscheincode FIRST50 und spare 480 € auf das komplette Paket.
Dein Preis: Statt 960 € nur 480 € bei Einmalzahlung bzw. statt 3x320 € nur 3x160 € bei Ratenzahlung
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Was geht und was nicht geht
Wie im richtigen Leben gibt es selten eine Lösung, welche allen im gleichen Maß helfen kann.
Um es gleich vorwegzunehmen: Es wäre nur allzu schön, wenn dieses neunwöchige Stoffwechsel-Training für jeden und jedes Problem geeignet wäre. Dem ist leider nicht so. Der Grund dafür liegt zum einen in der Individualität der Stoffwechsellage eines jeden Menschen selbst. Und zum anderen ist es die jeweilige Zielsetzung.
Eine kohlenhydratarme Ernährung ist für bestimmte Gruppen von Menschen möglicherweise weniger oder gar nicht geeignet:
Schwangere und stillende Frauen:
Während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigen Frauen grundsätzlich alle Nährstoffe, darunter auch Kohlenhydrate, um den Energiebedarf des Körpers und das Wachstum des Babys decken zu können.Kinder und Jugendliche:
Um Wachstum und Entwicklung optimal zu unterstützen, benötigen Kinder und Jugendliche die ganze Palette an Makronährstoffen. Gerade die Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle für aktive Kinder und sollten nicht stark eingeschränkt werden, es sei denn, es liegt eine medizinische Indikation vor. Die Therapie von Epilepsie durch eine ketogene Diät ist seit 1920 zuverlässig erforscht.Menschen mit bestimmten medizinischen Bedingungen:
Bestimmte medizinische Erkrankungen können eine spezifische Ernährung erforderlich machen, die möglicherweise eine moderate bis hohe Kohlenhydrataufnahme beinhaltet. Dazu gehören insbesondere Typ-1-Diabetes (bei dem eine konsistente Kohlenhydrataufnahme wichtig ist, um Insulin richtig zu dosieren), Schilddrüsenerkrankungen und Stoffwechselstörungen wie Gicht.Menschen mit hohem Energiebedarf:
Auch wenn im Netz gerne postuliert wird, wie gut eine ketogene Ernährung sich auf sportliche Leistung auswirkt, muss das nicht zwangsläufig für jede Sportart und jede*n Sportler*in zutreffen. Gerade beim Beitreiben intensiver Sportarten werden möglicherweise mehr Kohlenhydrate benötigt, um den Energiebedarf decken und die Leistungsfähigkeit erhalten zu können. Es macht eben einen Unterschied, einen Marathon in zwei Stunden oder fünf Stunden laufen zu wollen oder zu können.Menschen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen:
Eine kohlenhydratarme oder einseitige Ernährung kann bei manchen Menschen zu einer verstärkten Fixierung auf Lebensmittel oder zu einem gestörten Essverhalten führen.
Hier gilt es genau abzuwägen, inwiefern gerade dieses Programm hilfreich sein kann, eventuelle Essstörungen zu überwinden.
Eine zeitweilige ketogene Diät hat einige entscheidende Vorteile zu bieten.
Ketogene Diäten (KD) sind seit über 100 Jahren in Anwendung und zuverlässig erforscht. Ursprünglich und auch noch heute sind ketogene Ernährungsweisen bei der Behandlung von Epilepsie bei Kindern eine hilfreiche Methode.
Die Erfolge beruhen hauptsächlich auf den entzündungshemmenden Eigenschaften einer ketogenen Ernährung. Und diese Eigenschaften lassen sich für viele moderne Gesundheitsprobleme nutzen:
Reduzierung von Entzündungen:
Es ist mittlerweile bekannt, dass Zucker und schnelle Kohlenhydrate Entzündungen befeuern können. In Umkehrschluss heißt das nichts anderes als weniger Zucker = weniger Entzündungen. Gerade die chronischen Entzündungsprozesse werden mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Alzheimer und auch bestimmte Krebsarten.Verbesserter Stoffwechsel:
Eine ketogene Ernährung forciert die körpereigene Produktion von Ketonkörpern, die als Signalgeber für die Mitochondrien und als eine effiziente Energiequelle für viele Zellen im Körper dienen. Das wiederum verbessert den Stoffwechsel insgesamt und optimiert die Versorgung mit Energie in Form von ATP.Reduktion von Körperfett:
Eine ketogene Ernährung kann zu einem Gewichtsverlust führen, insbesondere zu einem Verlust von viszeralem Fett, das entzündungsfördernde Substanzen produziert.
Ein gesunder Körperfettanteil kann das Risiko für chronische Entzündungen und damit verbundene Krankheiten verringern.Verbesserte kognitive Funktion:
Es gibt Hinweise darauf, dass eine ketogene Ernährung die kognitive Funktion verbessern kann, speziell bei neurologischen Erkrankungen wie Epilepsie und Alzheimer. Dies könnte teilweise auf ihre entzündungshemmenden Eigenschaften zurückzuführen sein.Verbesserte Herzgesundheit:
Eine ketogene Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, indem sie den Blutdruck senkt, den Cholesterinspiegel verbessert und damit Entzündungen reduziert, die zu Arteriosklerose führen können.Verbesserte Blutzuckerregulation:
Durch die Reduzierung von Kohlenhydraten und die Förderung der Keton-Produktion kann eine ketogene Ernährung dazu beitragen, Blutzuckerspitzen zu vermeiden und die Insulinsensitivität zu verbessern.
Fragen und Antworten zum Stoffwechsel-Training
Frage 1: Was genau ist eine ketogene Diät und wie funktioniert sie?
Antwort: Eine ketogene Diät ist eine Ernährungsform, die den Fokus auf einen hohen Fett-, moderaten Eiweiß- und sehr niedrigen Kohlenhydratanteil legt. Dadurch wechselt der Körper von der Verwendung von Kohlenhydraten als primäre Energiequelle hin zur Fettverbrennung, was als Ketose bekannt ist.
Frage 2: Ist intermittierendes Fasten für jeden geeignet?
Antwort: Intermittierendes Fasten ist grundsätzlich für viele Menschen vorteilhaft, jedoch nicht für jeden geeignet. Personen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen oder diejenigen, die Medikamente einnehmen, sollten vor Beginn einen Arzt konsultieren.
Frage 3: Wie kann ich Heißhungerattacken während des Programms vermeiden?
Antwort: Um Heißhungerattacken zu vermeiden, solltest du regelmäßige, nährstoffreiche Mahlzeiten zu dir nehmen, ausreichend Wasser trinken, für genügend Schlaf sorgen und Stress abbauen. Protein- und fettreiche Snacks in Form von Nüssen und Mandeln sind ebenfalls hilfreich.
Frage 4: Wie wichtig ist Bewegung im Rahmen des Programms?
Antwort: Bewegung ist Leben und daher ein wichtiger Bestandteil des Programms. Moderates Training ist eine Art Katalysator für nahezu alle Stoffwechselprozesse im Körper. Ein einfacher und leicht umzusetzender Bewegungsplan ist im Programm enthalten.
Frage 5: Wie kann ich sicherstellen, dass ich genügend Nährstoffe erhalte?
Antwort: Zu Beginn des Programms werden wir einen Mikronährstofftest durchführen. Dementsprechend werden deine Ernährungspläne individuell angepasst.
Frage 6: Was sind die möglichen Nebenwirkungen der ketogenen Diät?
Antwort: Zu Beginn der Diät können einige Personen Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit erfahren, oft als „Keto-Grippe“ bezeichnet. Diese Symptome sind normalerweise vorübergehend. Ausreichende Flüssigkeits- und Elektrolyt-Zufuhr kann helfen, diese Symptome zu lindern.
Frage 7: Kann ich während des Programms Alkohol trinken?
Antwort: Alkohol kann den Fortschritt verlangsamen, da er vom Körper bevorzugt verstoffwechselt wird. Wenn du dich entscheidest, Alkohol zu trinken, wähle kohlenhydratarme Optionen und konsumiere ihn in Maßen.
Frage 8: Kann ich während des Programms rauchen?
Antwort: Während es nicht direkt die ketogene Diät oder das intermittierende Fasten beeinflusst, hat Rauchen langfristig negative Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Rauchen kann auch den Appetit und den Stoffwechsel beeinflussen und somit indirekt deine Fortschritte im Programm behindern. Wenn du mit dem Rauchen aufhören möchtest, ist dies eine ausgezeichnete Gelegenheit, da eine Verbesserung des Lebensstils oft leichter fällt, wenn mehrere positive Veränderungen gleichzeitig vorgenommen werden. Wenn du wirklich das Rauchen aufgeben möchtest, kannst du zusätzlich von meinen persönlichen Erfahrungen profitieren. 😉
Frage 9: Wie gehe ich mit sozialen Anlässen oder Essen außer Haus um?
Antwort: Bei sozialen Anlässen oder beim Essen außer Haus ist Planung wichtig. Du kannst im Voraus die Menüoptionen prüfen, um sicherzustellen, dass es passende Gerichte gibt. Zögere nicht, spezifische Anfragen zu stellen, um deine Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen. Bei Einladungen kannst du anbieten, ein passendes Gericht mitzubringen.
Frage 10: Was mache ich, wenn ich keine Fortschritte sehe?
Antwort: Falls du keine Fortschritte bemerkst, überprüfe zuerst, ob du die Richtlinien des Programms korrekt befolgst. Erwäge auch, dein Aktivitätslevel zu erhöhen oder deine Kalorienaufnahme anzupassen. Manchmal benötigt der Körper Zeit, um sich anzupassen, also sei geduldig. Bei anhaltendem Stillstand kann eine Beratung durch einen Ernährungsberater hilfreich sein.
Frage 11: Muss ich Nahrungsergänzungsmittel nehmen?
Antwort: Nahrungsergänzungsmittel können in manchen Fällen nützlich sein, sind aber nicht für jeden notwendig. Es ist wichtig, zuerst eine ausgewogene Ernährung anzustreben. Ergänzungsmittel wie Elektrolyte, Omega-3-Fettsäuren oder Vitamin D können je nach individuellem Bedarf und Lebensstil in Betracht gezogen werden.
Frage 12: Wie kann ich sicherstellen, dass ich genug Eiweiß zu mir nehme?
Antwort: Achte darauf, bei jeder Mahlzeit eine gute Proteinquelle einzubeziehen. Gute Proteinquellen sind Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und für Vegetarier und Veganer Tofu, Tempeh, Hülsenfrüchte und bestimmte Vollkornprodukte. Bei Bedarf kannst du auch Proteinshakes als Ergänzung nutzen.
Frage 13: Wie gehe ich mit Verlangen nach Süßem um?
Antwort: Verlangen nach Süßem kann ein Zeichen für eine unausgewogene Ernährung oder Flüssigkeitsmangel sein. Stelle sicher, dass du ausreichend isst und trinke viel Wasser. Für den gelegentlichen Süßhunger kannst du gesunde Alternativen wie dunkle Schokolade, Früchte oder ketogene Snacks wählen.
Frage 14: Kann ich das Programm mit bestehenden gesundheitlichen Bedingungen befolgen?
Antwort: Wenn du bestehende gesundheitliche Bedingungen hast, ist es wichtig, vor Beginn des Programms einen Arzt zu konsultieren. Manche Bedingungen können Anpassungen am Ernährungs- und Bewegungsplan erforderlich machen.